《大學生的學習心理》ppt課件

1、http://www.4oa.com/flash/896/1215/1221/1305/200511286017.html,第四講 大學生的學習心理,,一、   大學生的學習與心理健康,(一)學習概述 1、 學習的涵義 廣義上, 指個體的后天與環境接觸，獲得經驗及行為產生持久變化的過程。,現代的學習觀,人的學習與動物有本質的區別現在的學習觀：1、自覺主動的行動。2、學習是社

2、會化的全部過程。所有通過大腦的活動都是學習（大學社會化）。3、學習既表現為接受和掌握，也表現為感悟、體驗、發現和探索（體驗教學方式－－畫圖活動）。,◇學習的分類,依學習方式劃分：1）接受學習 2）發現學習（觀察） 3）意義學習 4) 機械學習依學習內容劃分：1) 知識學習 2）技能學習

3、 3) 社會規范的學習,,,找別扭,活動一,,,,,,,,,,,,觀察力是智能結構的重要組成部分，也是一切智能活動的基礎。學生只有通過良好的觀察，才能掌握自然科學知識、發現社會生活問題，了解自然和社會發展的規律，所以有人說，觀察力是“智能的觀察器和接收器”。,啟發發現學習教學設計——《變色龍》教師：奧楚蔑洛夫斯的基本性格是什么？學生——“善變”（較容易回答出來）；教師： 他“善變”的特征有哪些？學生熱情高漲：“變得快

4、”、“反復無?！?、“蠢”、“好笑”等；教師繼續問：他雖變來變去，但有一點是沒變的，那是什么？,學生由于有了前面的問題作鋪設，可以不費勁地回答：“看風使舵”。教者就順勢利導，提出有一定深度的問題：是什么原因使他一變又變？作者為什么要塑造這個形象？ 這樣一組從易到難，環環相扣的設問，最終把學生引入“最近發展區”，使他們很快就能掌握本文學習的重點難點。,實驗設計：讓被試完成一任務，不要求識記，讓他們隨意地學。實驗關鍵是安排

5、不同水平加工的任務：出現一個詞后，呈現如下問題中的一個。Eg:HIGHT結構 這個詞是大寫的嗎？語音 這個詞與WEIGHT押韻嗎？語義 這個詞是否能填入下述句子： “他在街上碰到————”結果：被試對語義的再認準確率最高,2、  學習的意義和作用,◆學習是有機體和環境取得平衡的條件◆學習能促進個體成熟與心理發展 １．學習可以影響成熟 ２．學習能激發人腦智力的潛力

6、從而促進個體心理的發展,低等動物的嬰兒期很短，總的學習能力很低，保持時間短；而高等動物則不同，行為的后天成分在生活中起的作用大，出生時最無能，且本能反應少，嬰兒期特別長，學習能力強，受益于學習和經驗也大（索里和特爾福德,１９８２）。,2、學習理論,1)．  巴甫洛夫的經典條件反射的學習理論2)．  桑代克的嘗試與錯誤學習理論3)．  斯金納的操作條件反射的學習理論4)．  班杜拉的社會學習理

7、論5). 苛勒的完形－頓悟說 6)．  學習的信息加工理論,巴甫洛夫的經典條件反射的學習理論,酸梅？條件反射建立的基本過程如下： 1、UCS(食物) UCR（唾液分泌）2、CS（鈴聲） （只能引起無關的反應）3、CS（鈴聲等） UCS（食物） UCR（唾液分泌）4、CS（鈴聲等） CR（唾液分泌）,,,經典條件—條件前,非條件刺激 UCS (食物),,,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件

8、反應 UCR (流口水),無流口水反應,經典條件—條件制約中,非條件刺激 UCS (食物),,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件反應 UCR (流口水),古典制約--制約後,條件刺激 CS (鈴聲),,,條件反應 CR (流口水),經典條件—類化（泛化）,條件刺激 CS 類化,,,條件反反應CR (流口水),刺激替代,小艾爾伯特的實驗,,,,,桑代克的嘗試與錯誤學習理論,,不同于經典條件反射，不采用S替代的原理去建立S－R聯結，而是從

9、動物的多種反應中，選定其中某項預期反應，每當該反應出現即給予獎賞，從而加強其以后重復出現的機會。 嘗試錯誤學習（trial-and-error learning）： 錯誤反應多，正確反應少 正確反應多，錯誤反應少 全部正確。,,桑代克的箱子,,,,,,,,,好 想 吃 。。。,,,吃 到 了 ! 反應-刺激連結,,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸

10、 福,斯金納的操作條件反射的學習理論,斯金納認為條件反射有兩類，一類是刺激性的，相當于巴甫洛夫的經典性條件反射；一類是反應性的，相當于操作性條件反射。斯金納把重點放在了操作性條件反射的研究上。,,,操作性（自發性）行為的強化控制原理,※強化是塑造行為的基礎；※強化在行為發展過程中起著重要作用；※強化不及時是不利于人行為發展的 斯金納的操作性條件反射強調塑造、強化與消退、及時強化等原則。強化的對行為的影響？（圖圖的星

11、星）,27,班杜拉的社會學習理論,班杜拉把依靠直接經驗的學習（傳統的學習理論）和依靠間接經驗的學習（觀察學習）綜合起來說明人類的學習。觀察學習是社會學習的一種最主要形式，人類的大量行為都是通過觀察他人的所作所為以后進行模仿學習學會的。模仿學習可分為主動和被動兩種類型。,,,,在房間中央的天花板上吊一串香蕉，猩猩站在地面不能拿到，房間的四周放了一些箱子。,苛勒的完形－頓悟說,,苛勒將黑猩猩放在鐵檻內，黑猩猩的旁邊放置一短棍，在檻外放一長棍

12、和香蕉。,格式塔－視崖實驗設計（人需要原本的知識？）,實驗步驟： 吉布森和沃爾克選擇了6個月到14個月大的嬰兒和剛出生的小動物作為被試。視崖（visual cliff）為一張高為4英尺的桌子，表面是一整塊厚玻璃，半邊的玻璃是不透明的，緊貼玻璃下方就有一塊紅白格子的布，此為”淺灘”，而另半邊的玻璃是透明的，不過在相距4英尺遠的地面上同樣放著紅白格子的布，此為”視崖”，如果被試具有深度知覺，那么他們會感覺到兩邊紅白格子布的深度是

13、不同的。 在實驗中，將嬰兒放在視崖的中間，并要求他們的母親站在視崖深的一端和淺的一端召喚他們，觀察他們是否會跟著母親的召喚，向”視崖”或”淺灘”爬去。,,信息加工的學習論,這種研究依據電子計算機工作的原理，通過模擬的方法企圖說明人是如何對來自外界的信息進行加工的。信息加工論的觀點認為，信息加工系統的基本特征在于它能以符號的形式表示外部環境中的事物及其自身內部的一系列操作過程，并能對它進行信息加工。,1.學習過程的自主性 2.

14、學習的廣泛性 3.學習的專業性 4.學習的探索性,(二)大學生的學習特點(提問),創造性問題解決,創造性的定義：是顯得例外和不同尋常？有的人認為創造性思維就是意味著智力水平遠高于大部分人，這些人都是天才。有的人認為創造性則是意味著勤奮和努力。一個產生能獲得若貝爾獎的那樣的思想與在喝咖啡時開個玩笑的認知過程并沒有本質區別。,一個聾啞人進商店買釘子，他用左手一個手指立在桌子上，另一個手做錘子狀，店員看了給他拿了一個錘子，他搖

15、頭，店員又給他拿來釘子，他滿意的離開了。這時進來一個盲人，他要買剪子，請問他應該怎么做？？,－－何為創造力？ 根據一定的目的和任務，運用一切已知信息，開展能動思維活動，產生出某種新穎、獨特、具有社會或個人價值的產品的智力品質?！蠹ぐl創新精神◇培養創造性思維 －－發散性思維◇錘煉創造意志,這磚能用來做什么？,列舉屬性列舉屬性是利用發散思維提出問題的一種有效方法。關于列舉屬性有一個典型的例子： 在

16、一次中外學者關于創造力的研討會上，日本的村上幸雄先生捧來一把回形針，說道：“請大家說除這些回形針的用途，看誰的創造力好?！币恍┐碚f“可以用來別照片、夾講義”“紐扣掉了，可以用它臨時鉤起”……村上對于大家在不長的時間里能夠說出20多種用途很稱道，不過他說他能夠說出300種。,這時，我國的許國泰先生說：“我能說出三千種，三萬種”。許國泰將回形針的總體信息分解成重量、體積、長度、截面、彈性、直線、銀白色等10多要素，再把這些要素用線連接起來

17、，形成一根信息標。然后，再把與回形針有關的人類實踐活動要素相分析，連成信息標，最后形成信息反應場。如，回形針的形狀與數學連接：可以把回形針做成1、2、3 、4等阿拉伯數字，再做成運算符號，用來進行四則運算，運算出的數量就有1千萬、1萬萬……；又如，回形針的組成要素與化學相連接：回形針是鐵做的，鐵與銅化合是青銅，鐵與不同比例幾十種金屬元素分別化合，可以生成上千種化合物……實際上，回形針的用途，幾乎近于無窮。,[技巧一] 全面觀察　

18、 所謂全面觀察是指從不同的角度、不同的順序去觀察同一個事物，從而把握事物的整體屬性。全面觀察有利于對一個事物提出多個問題?！霾煌慕嵌戎饕卣?此物品的主要特征是什么？有哪些缺陷？可以做出什么樣的改變？用途 此物品的用途有哪些？還可以有什么用途？,泰國人排隊的方式,發散性思維訓練,作業：如果你喜歡異性但是又難以啟齒，你會怎么處理？,創造性來源于從不同的角度看問題。一個最有創意的人不是因為他

19、的資源比別人多，而是他懂得把資源匯集起來使用（聚合思維與遠距離聯想）。,遠距離聯想測驗,創造性應當包含對兩個表面看來差別很大的觀點之間的相互聯系的識別能力，即發覺不同事物之間相似之處的能力。為了證明這一假說：提示詞：隕落 演員 粉塵 臭鼬 國王 煮沸 破碎 透明 眼睛 硬幣 快的 勺子 時間 頭發 伸展 正方形 紙板 打開,答案 星星卷心菜眼鏡

20、銀子長的盒子,（三）大學生的學習方法,時間資源 圖書館 --老師 --學長學姐老鄉等●適合自己的學習方式,記憶策略,一、記憶策略依據遺忘規律及時復習嘗試回憶——讀背結合聯想記憶——巧妙記憶術理解記憶——抽象與具體的結合,遺忘規律知多少艾賓浩斯的遺忘曲線,下面列出了關于遺忘曲線的心理規律，請你在每條規律后面的橫線上寫出對付遺忘的辦法。,遺忘在學習之后立即開始。

21、 遺忘的過程：最初遺忘得快，以后逐漸緩慢 。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 對熟練的動作和形象的材料遺忘得慢。 無意義材料比有意義材

22、料遺忘得快。 在同一時間內，識記材料越多忘得越快，材料越少忘得越慢。 記憶一段材料，材料中間部分比材料的前后部分遺忘得快。,,用聯想的方法來

23、進行的字詞聯想練習舉例,要求：在兩端表達某種意思（概念）的詞中間，再寫 出三個與前后的意思（概念）有著聯系的詞。例如：鋼筆——月亮 可以設想為：鋼筆—白紙—書桌—窗戶—月亮,（1）鳥——書 （2）鐵——月餅（3）紙——土 （4）樹——皮球,睡眠學習法,人在處于半睡眠狀態，又稱假寐狀態時，大腦的某些點上的“小窗口”依然開著，能夠接受由聽覺器官發來的信息。如

24、果這時有人不斷地反復向假寐中的人講話或播放一段錄音 (這叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不覺中將講話或錄音內容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學習方法。由于假寐時的大腦不受外界干擾，因而對暗示作用非常敏感，最適宜用來記憶需死記硬背性質的內容，諸如外語單詞。,睡眠學習法,外語單詞、古典文學、故事成語、歷史年號與事件、地理知識、樂譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號公式、發言稿等等內容，都能用睡眠學習法來記住。而使用最多、效果最為顯著的

25、是用在外語學習方面，這種學習方法可以使人不費勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語單詞。,睡眠學習法,睡前看看書，讓潛意識幫你融會貫通,時間管理的技巧,再給我一點時間吧！我一定??？,大一作息時間：,7：30 “哥們，快起床了，否則就遲到了！”　　11：30 “哎！怎么還不下課??！肚子都要餓扁了?！薄　?2：30 “別吵了，快睡吧，下午還有課呢！”　　16：05 “快走，咱們部長還讓4點抬板子呢！”　　19：00 “作業還沒有做呢，

26、明天要交，我要去圖書館了?！薄　?2：30 “怎么不對??？我怎么積分結果和你不一樣？”　　23：30 “我們家那邊特別好玩，有空去，我好好招待你！”　　00：00 “呼嚕嚕，呼嚕?！?拿一件衣服折疊成這般模樣占座。敢問你是中了化骨綿掌么~??！ 高手在民間??！,,大二：,7：30 “急什么？還有半小時呢！反正遲到了老師也沒脾氣?！薄　?1：30 “我就不明白這老師怎么這么敬業，還在膩味?！薄　?2：30 “來，不服就來一把，

27、誰懼誰！你霸王丸等死吧！”　　16：05 “頭都上昏了，晚上不去了，真煩！”　　19：00 “你先去吧，給我占一座，我去發一個E-mail?！薄　?2：00 “快走吧，你什么時候變得這么刻苦了？”　　23：30 “今中午碰到一靚妹，酷斃了！”　　00：30 “把你臺燈用一下，我看‘鹿鼎’?！薄　?0：45 “瞧這主，這就睡著了?！?大三：,7：30 “吵什么吵，要去自己去，我看那老師不順眼！”　　11：00 “噯，商報第三

28、版呢？這老師講的太沒水準了?！薄　?1：30 “我得趕緊找她吃飯去，否則又沒好果子吃?！薄　?2：30 “睡吧，下午我還去兼職面試呢！”　　16：30 “又沒上課不是？整天忙忙乎乎干什么呢？”　　19：00 “約好了網友晚上聊天的，怎么能不去呢？”　　22：00 “真假打，又沒考試，還自什么習？”　　23：00 “今天真倒霉，被PK好幾次！”　　23：45 “瞧！被愛情滋潤的帥哥終于回來了?！薄　?0：30 “明天別去上

29、課了，跟我去打戰網吧！”,,今兒上英語寫作課正玩著找你妹，一抬頭我瞬間震驚了。。我擦勒。。這絕對是我求學生涯以來最無法直視的老師。。,大四,7：30 “呼嚕嚕，呼嚕?！薄　?0：30 “奇怪了？我今天居然比昨天早起半小時?！薄　?1：00 “終于到飯點了，早就餓了。走吧，去吃飯！”　　12：00 “走，教研室去，又能上網，還有空調，真爽！”　　17：00 “我怎么感覺我每天唯一的指望就是吃飯呢？呵呵！”　　19：00 “告

30、訴他別寫信了，還寫，要E-mail干嗎吃的！”　　22：00 “哈！你的拖拉機又沒大過我，兩級！”　　23：00 “停電了，這一天好象似乎又白白浪費了?！薄　?0：00 “不能再這樣頹廢了！我明天決定上自習！奇怪，書呢？”　　00：30 “又要睡覺了，咳------?！?這就是同學聚會缺席的下場，嚇尿了。。。,,時間管理的技巧,你如何管理自己的時間？在時間支配方面，你是順其自然，還是熬夜學習？你是否總覺得自己力不從心（我今天

31、的時間處理得不太好，但我明天一定做得更好）？ 時間管理專家史蒂文·科維（科維，墨瑞里，1994）說認為，時間管理并非尋求度過自己一生的完美系統。相反，時間管理本身就是你的生命。首先決定自己一生的追求，便有助于決定如何支配你的時間。,時間管理技能,明確目標，做好計劃確定優先順序充分利用時間,明確目標，做好計劃,確定目標（人生、事業、短期）把目標寫下來設定一個截止日期列出所有的活動清單把清單變成一項計劃立即采取

32、行動,確定目標（具體化）,我想要…… 經驗：什么樣的經驗？從誰人或什么事情那里得來？為獲得這樣的經驗，我需要做些什么？ 知識：我想知道什么？我將如何去學？誰能幫助我？我需要多少知識？（具體的課程、學位） 在學習方面，我有什么樣的選擇？（學位、自學、網上學習、導師指導、書籍、期刊、研究、學分課程、會議，等。） 專門技能或技術：什么樣的專門技能或技術？為了什么樣的目的？我如何獲得？從什么地方獲得？

33、 名譽、威望、專門技能、或影響力：通過在哪個方面表現突出而獲得？ 做個 __________ （比如，商業經理、部門主管、公司總裁）：在事業上采取什么步驟才能成功？ 財政保險：需要多少錢才行？ 在 __________ 歲（比如60歲）退休并領取 __________ 退休費：我如何才能積攢足夠的錢，并做到這點？,擁有更多的時間：我如何才能爭取時間？ 得到同齡人的尊敬：通過什么樣的行為？ 更

34、加積極地參與校園組織：參加哪個或哪幾個組織？在什么時候？通過什么方式？ 關愛：從誰人或什么事情那里得到？ 有一份令人興奮或能夠發揮自己才干的工作：需要什么樣的技能、培訓、準備和變化？ 責任：承擔多少責任？什么樣的責任？我如何向別人證明：我能擔當起這些責任？ 獨立：需要什么樣的自由？為什么？ 權利：我想對誰或什么事情產生影響？我想控制誰或什么事情？在我得到權利的同時， 我需要承擔什么樣的責任

35、？ 給予別人：我想為別人提供時間或資源嗎？我想給予多少？我想把自己的時間或資源給予誰？,確定優先順序,80/20法則（帕累托法則） 20%的活動具有80%的重要性ABCD方法 集中精力在重要的事情上 A：重要而且緊急 B：重要但不緊急 C：不重要但緊急 D：既不重要也不緊急,———20％的產品和20％的客戶，涵蓋了約80％的營業額。    ———20

36、％的罪犯施行了所有罪行的80％。    ———20％的汽車狂人，引起80％的交通事故。    ———20％的已婚者，占離婚人口的80％。那些不斷再婚又再離婚的人，扭曲了統計的數字，讓人對婚姻的忠誠度大感悲觀。    ———在家中，20％的地毯面積可能有80％的磨損。80％的時間里，你穿的是你所有衣服的20％。如果

37、你有一只保安警報器，80％的錯誤警示是由20％的原因造成。    又如：世界上大約80％的資源，是由世界上15％的人口所耗盡的；世界財富的80％，為25％的人所擁有；在一個國家的醫療體系中，20％的人口與20％的疾病，會消耗80％的醫療資源,充分利用時間,◇避免拖延只要有必須做的事情， 馬上采取行動一鼓作氣，馬上完成最后的10%快刀斬亂麻，先從棘手的地方下手把一項大的工作分解為幾個具體的

38、事情有選擇性地拖延,充分利用時間,◇找出隱藏的時間善于用等候或空檔的時間將時間管理視作比賽創造更多的時間想辦法“偷懶”（忙碌≠效率）,充分利用時間,◇不要浪費時間不要讓不速之客耽誤你的時不要做太多的承諾，不該做的不要做做事要有周密的計劃集中在一個時間打電話做事不要猶豫不決不要讓低迷的情緒左右自己，學會調整要養成早睡早起的習慣,幾種有效的學習方法(策略),◆ “六環”學習法預習/聽課/實驗/作業/復習/應試

39、 ◆ “六勤”學習法耳勤/眼勤/口勤/腦勤/手勤/腿勤 ◆ “六記”學習法感官/分類/重點/比較/回憶/應用記憶法 ◆ “六讀”學習法歸納/條理/迂回/轉換/綱要/休閑讀書法,(四) 學習對大學生心理健康的影響,●學習對心理健康的積極影響●不良學習對心理健康的消極

40、 影響（習得性無助）●心理健康狀況對學習的影響 （成就動機過強）,二、 大學生中常見的學習問題及調適,(一)、學習動機缺乏 （1）懶惰行為 （2）容易分心 （3） 厭倦情緒

41、 （4） 缺乏方法 （5）獨立性差,大學生對學習的看法案例13-1.,大學生的學習任務相當繁重,而用于理論學習的時間卻比較短,這就出現了矛盾，要解決這一矛盾，只有靠自己的認真刻苦，將課余時間都用于自習。這樣一天，兩天還能堅持，時間長了便難免松懈，在學習上要取得比較好的成績相當困難，不僅要有毅力，還要有適合的學習方法。學習是一個很重要，但又令人頭痛，令人生厭的問題。如果面對一個令我十分討

42、厭的人，我可以避開他，但對學習卻不行，如果忽視它的存在，最直接的后果便是沒有學位。沒有學位，不僅對不起自己幾年的青春和學費，更對不起父母的厚望。,再說，沒有學位去哪找工作？總不能二十好幾的人拿著高中畢業證去找工作吧。還有一個令人頭痛的問題，大學生所學的知識和實踐相差得太遠?？磿?，背書僅僅為考試服務，大打學習積極性。想得到60分很容易，因為考試只考書上的，每門功課的重點就那么多，只要背熟，然后再看一下歷年的考題，及格不成問題；但門門功課（

43、必須）平均70分才有學位。每一學年學校都發獎學金，雖說金額不高，但對學生多少有些誘惑力；即使有人視金錢如糞土，但檔案上多幾次獲獎學金的經歷對以后就業也有幫助。綜合以上種種原因，大學生便只有不停地學習，不停的看書。,3．學習動機缺乏的原因（1） 個體原因（2）  家庭原因（3）  學校原因（4）  社會原因4．動機缺乏的自我調適（1）明確學習意義（2）培養學科興趣（3）建立課程學習目標,,,

44、(二)學習疲勞,◆學習疲勞 指學習者由于學習過度或學習方法不當而產生的學習效率逐漸降低，并伴有渴望停止學習活動的生理和心理現象。 ◇學習疲勞的表現 生理疲勞 心理疲勞,,,第一階段-----早起疲勞，具體表現為學習精力不集中，聽課走神，記性差，學習效率明顯降低第二階段-----顯著疲勞：具體表現為哈欠連天，瞌睡不止，反應遲鈍，徐誒下失誤率增高，學習速度明顯減慢第三階段-

45、-----過度疲勞：具體表現為心理功能下降，思維停滯、精神萎靡不振；生理上出現頭昏、頭痛、嗜睡、食欲減退、消化不良等癥狀,4．  學習疲勞的自我調適,（1）科學用腦是防治學習疲勞的關鍵（2） 掌握一套適合自己的學習方法（3） 培養對學習興趣（4）創造良好的學習環境,有損大腦的生活習慣,長期飽食輕視早餐甜食過量長期吸煙睡眠不足蒙頭睡覺不愿動腦帶病用腦少言寡語空氣污染,考試焦慮及調試,1

46、、考試焦慮及其表現 1)．考試焦慮概述 2)．考試焦慮的表現 心理上 生理上,2、考試焦慮的危害 1) 過度考試焦慮危害認知過程 2) 過度考試焦慮危害心理健康 3) 過度考試焦慮危害身體健康3、考試焦慮的原因 1）知識經驗及能力 2）認知評價能力 3）應試能力 4）身體狀況,王X，女，15歲，某省重點初中三年級學生。因臨近中考，出現緊張、不安，注

47、意力不集中，學習效率差，在其母親陪同下來到心理咨詢門診。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入初中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已，最近經常啼哭或發脾氣，并拒絕上學，拒絕參加中考。,案例：,什么是焦

48、慮？,簡單地說焦慮和緊張、擔心、憂慮的意思有些接近。,許多研究業已證明，絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應，是正?，F象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學習效率并非都是呈正相關的。有人發現，緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定

49、范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。,考試焦慮一定不利于學習嗎？,什么原因導致考試焦慮過重？,是由于你對考試的消極意識。,對待考試的消極意識,離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否勝任？要是考不好，以后的前途就完了。都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不踏實，擔心考不好丟人現眼。我擔心別的同學考得比自己強。父母對自己一直寄予厚望，假如

50、考不好，怎么向父母交代？自己成績一向不錯，如果考差了，老師心里會怎么想呢？我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡。,應對策略,離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否勝任？自我辯解：這種擔心有必要嗎？我認為是毫無必要的。如果平時自己一向是按照老師的要求認真學習，以往的考試成績也證明，自己雖然沒有很高的天賦，但起碼也是正常的。那么，只要能認真做好考前的準備工作，這次考試很有可能考好。,應對策略,要是考不好，以后的前途就完了？（輸在起

51、跑線上）自我辯解：為什么要假設考試過不了關呢？我已經做了充分的復習準備，只要心態從容，就一定能發揮自己應有的水平。再說，考試并不能決定人的一生，無論在歷史上，還是在現實生活中，不是有很多著名人物，考試落榜，卻能夠自學成才，或能另辟蹊徑，實現自我理想，對社會做出貢獻嗎？,應對策略,我擔心其他同學在自這次考試中都比自己強？自我辯解：考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根結蒂是同自己競爭，就是說，通過考試檢查個人掌握知識

52、的情況，以便根據存在的問題加以改進。因此，把注意力放在擔心其他同學都比自己強上，這種擔憂是毫無意義的，也是有危害的。只要我發揮出自己的潛能就行了。,應對策略,我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡？自我辯解：我為什么要討厭考試呢？其實并不是考試使我自己緊張，而是自己要使自己緊張?？荚囍皇菣z驗自己學習成果的一種手段而已，實際上，只有通過考試我才能知道自己到底掌握了多少新知識，這對我今后的學習會有很大的幫助，我應該感激它才對。,對待考試的

53、積極意識,消極意識是不必要的，而且會有危害。要保持樂觀而自信的心境。必須拋開各種雜念干擾，減輕不必要的精神負擔。要注意勞逸結合，合理安排復習。平時要掌握放松的方法和技巧。,考前心理自我平衡方法,緊張和諧的氣氛與勞逸結合的拼搏有效配合。,多參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。,考前心理自我平衡方法,心理設計考場、模擬考試過程以減輕恐懼憂慮心理。,切勿按順序號做題，應該先大后小，先易后難

54、，先分多后分少，先選擇填空后論述辨析題。因選擇題涂卡占用時間多且必須仔細認真，故先做涂卡題。遇到難題，則可以采用自我暗示法，自我鼓勵說：“難易大家都一樣，我能成功！”或者閉目片刻，或做幾次深呼吸，這都有助于心理平靜。,考前心理自我平衡方法,考前的扎實訓練與時常提醒考場大忌有機融合，提高心理素質。,一忌搶答試卷。二忌順序做題。三忌紅筆做題或標注涂抹。 四忌多動癥。五忌助人作弊。,(三)考試心理的調適,1．端正對考試的認識2．實事